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電眼娃娃張韶涵前兩天發(fā)了篇長文，揭秘自己抗老化的秘訣，居然是戒糖。她嘗試不喝含糖飲料，不吃任何甜食，堅持下來有了很好的效果，不僅逆生長了，身材也越來越好。她還在文中推薦了越吃越美的super food。知識量有點大，趕緊拿好小板凳來聽講?。ň庉嫞篖evin）  張韶涵《歌手》實力展示凍齡童顏張韶涵自從在《歌手》節(jié)目中亮相以來，造型每每被贊，“張韶涵高光”還不止一次上了熱搜。不僅有天籟般的聲音，還有著少女一樣苗條的身材，和18歲的不老容顏，重新火起來了張韶涵好像更美了，美的讓人心動。  演唱《夢里花》時，張韶涵一開口就已經(jīng)動聽到讓人想落淚，白色的裙裝仙氣十足，飽滿的少女肌配上玫瑰粉唇和blingbling的高光，打造出的光澤感妝容更是楚楚動人。就連耳朵上戴的“餛飩”耳飾都成了爆款。  張韶涵的歌伴隨了多少人的學生時代，如今36歲的她卻越來越有少女感，緊致的肌膚、嘭潤的臉頰、萌感大眼，還是當年的那個“電眼娃娃。”都說現(xiàn)在的她是“36歲的年齡，18歲的顏齡”。  張韶涵好身材 張韶涵秀馬甲線不僅如此，張韶涵的身材也是輕盈苗條的少女身段，小腰不僅0贅肉，還可以看到清晰的馬甲線，下叉拉伸也是輕而易舉。  美女張韶涵 張韶涵肌膚超好越來越美的張韶涵顯然把自己活成了小仙女。  張韶涵分享抗氧化秘訣前兩天，張韶涵在微博上發(fā)布長文，公開了自己逆生長的秘密，居然是“戒糖”！  曾經(jīng)的張韶涵也是甜食控張韶涵說自己曾經(jīng)也是不吃甜的會死掉的女孩，“比如說喝一般的那種黑咖啡啊，我都一定要加3-4包糖！喝珍珠奶茶也老是覺得怎么不甜呢？蛋糕甜點什么的我都沒少吃過，糖攝取的越多越讓人上癮。”  張韶涵的“戒糖”歷程但其實糖正是“摧毀我們女孩子身材和皮膚的一大的殺手”，所以張韶涵決定要“戒糖”。 她是這么做的： 1、不喝有糖的飲料（奶茶、罐裝飲料） 2、不吃甜點（蛋糕、甜甜圈、馬卡龍、冰激凌統(tǒng)統(tǒng)不能吃） 3、少吃特別甜的水果和酸奶 你做得到這幾點嗎？讓編輯幫你細化一下，其實不難： 首先不喝含糖飲料，可以喝白水和溫水，是最佳的解渴方式。推薦幾個比飲料好很多倍的美味飲品：1、綠茶，綠茶是很好的抗氧化食品，多喝有助于排毒，對肌膚也很友好；2、蜂蜜水，蜂蜜的甜味是天然的，不存在加工，一點點蜂蜜配上一大杯水，不僅美味還能排毒養(yǎng)顏，緩解便秘；3、檸檬水，切一片新鮮的檸檬泡在溫水中，既有檸檬的清香，又不會覺得太酸。檸檬富含維生素c，有減肥和美白的功效，長期堅持和檸檬水，你會越來越美。 其次，不能吃甜點，這一點真心沒的說，只能管住嘴。如果很饞了，不妨吃點水果來代替?？梢栽谵k公室備上一些水果，比如橘子、蘋果，嘴巴寂寞的時候隨手拿來吃。平時養(yǎng)成少吃多餐的好習慣，盡量減少饑餓嘴饞的機會。 最后，張韶涵說了要少吃特別甜的水果，主要是指含糖量高的水果，比如荔枝、甜瓜、香蕉、石榴、黃桃、玫瑰香葡萄、火龍果等，但也不是說這些很甜的水果就不能吃，而是要少吃，避免在晚上6點之后吃。比如香蕉雖然糖分比較高，但可以增強體內免疫力、降低膽固醇、改善便秘、分解多余的體內脂肪，好處還是很多的，所以不要一棒子打死。 比較推薦的含糖量少的水果有：草莓、柚子、葡萄柚、檸檬（水）、櫻桃、蘋果、橙子、鮮葡萄。 還有個秘訣告訴大家，一般來說，大多數(shù)顏色更深的水果（如深色果皮的葡萄）比淺色水果（如香蕉和西瓜）含有更豐富的抗氧化劑和更少的糖分。 編輯也了解了一下甜食和精致糖對健康的危害，精制后的白糖純度非常高，能達到99%以上，這就意味著其中幾乎不含其他營養(yǎng)物質，只有大量能量。吃甜食多了，人就會因攝入能量太多而產(chǎn)生飽腹感，影響對其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入。長此以往，會導致營養(yǎng)缺乏、發(fā)育障礙、肥胖等疾病。白糖在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質，因此，經(jīng)常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養(yǎng)問題。 盡管吃糖可能并不直接導致糖尿病，但長期大量食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內環(huán)境失調，進而促進多種慢性疾病，如心腦血管疾病、糖尿病、肥胖癥、老年性白內障、齲齒、近視、佝僂病的發(fā)生。長期食糖過量，還會加速細胞的老化，對肌膚也不是很友好。  張韶涵逆生長少女顏知道女生大多數(shù)都很愛吃甜食，所以張韶涵還特別指出，“戒糖”的過程要非常嚴格：“在我嘗試抗糖的過程中，是要求自己完全不碰糖類的（我覺得抱著就吃一點點的僥幸心態(tài)是戒不了任何壞習慣的）雖然剛開始的時候非常痛苦，當你習慣了甜的東西，平時喝個咖啡也有糖，現(xiàn)在完全都沒有甜的是一個很痛苦的事情。可是等到你不吃糖幾個禮拜幾個月，就會慢慢變成一個習慣?，F(xiàn)在只要有一點點糖，我就會覺得哎喲這個好甜哦，我沒有辦法喝！” 看到了吧，說白了還是要有自制力，管住嘴，只要你習慣了更健康的生活飲食方式，你會慢慢覺得其實甜食也就并沒有那么誘人了。 除了戒糖，張韶涵還拒絕了精致的淀粉，比如面包、面食和米飯。即“無麩質飲食”。  張韶涵拒絕精致的淀粉無麩質飲食（Gluten-freediet），就是完全不含麩質的食品。食用無麩質飲食，就是嚴格戒斷含有麥麩的食物，如意大利面、披薩、啤酒、燕麥、起司、三明治等，甚至醬料、蛋糕、面包、餅干與蛋糕等精致食物，而改以馬鈴薯、玉米、蔬菜、肉類、豆類、堅果、乳蛋、海鮮、米類等為主，以及購買標示無麩質的食品。 據(jù)說堅持無麩質飲食的人普遍體重會減輕，還可以降低膽固醇，是減肥人士的好選擇。除此之外還有治病的功效，無麩質飲食最早主要用于治療乳糜瀉患者，因為這些患者對麩質存在過敏。無麩質的飲食不僅讓腹腔疾病的人減輕痛苦，也讓患有關節(jié)痛，自動免疫和神經(jīng)失常的患者受益。 至于要不要堅持無麩質飲食，還是因人而異，根據(jù)自己的身體狀況和生活環(huán)境來看，需要做更多的了解之后再做決定。  張韶涵推薦super food張韶涵還在文中推薦了有營養(yǎng)又可以抗氧化的超級食物——super food，這些食物都含有豐富的營養(yǎng)和維生素，熱量低，不會發(fā)胖。選擇性的吃一些對身體很好哦。  張韶涵健身以上這些就是電眼娃娃為了健康、抗氧化和好身材所做的飲食上的努力，除此之外，張韶涵也會經(jīng)常運動來保持健康的體魄。  張韶涵馬甲線 張韶涵健身在健身房的各種拉伸，有助于增強體質，減少脂肪，塑造更好的提醒。  所以想保持年輕、美貌和苗條，還是那句話，要管住嘴、邁開腿，絕對不能犯懶和放縱哦。 |
