介紹8個在家就可以完成的動作,讓你輕松減掉腿部脂肪,塑造主流審美大長腿! ![]() 直男癌有句話叫做美不美看大腿,雖然聽起來很膚淺,但是你想想一個人的身材如果不夠勻稱(注意不是瘦才美)的話,確實會比實際年齡顯得大!你又不是“姐姐”,就不要玩什么我沒有很胖只是肉嘟嘟的游戲了!介紹8個在家就可以完成的動作,讓你輕松減掉腿部脂肪,塑造主流審美大長腿! ![]() 1、平趴在瑜伽墊上,一側手臂和另一側腿部伸直,向上抬,然后另一側重復此動作。 ![]() 2、躺著登山車,你們都會啦! ![]() 3、雙手握啞鈴,單腿向后踢同時身體前傾曲臂提啞鈴。 ![]() 4、雙手握啞鈴,向后箭步蹲。注意大腿小腿間呈90度角。 ![]() 5、深蹲屈腿跳,雙手握于胸前。 ![]() 6、雙手握啞鈴,雙腿打開比肩略寬。身體向前傾,直到啞鈴碰到地面。 ![]() 7、自然站立,雙腿打開比肩部略寬。曲腿深蹲,雙手握啞鈴順著慣性向上舉過頭頂。 ![]() 8、雙手握住啞鈴,側跨步,扭動腰部身體向同側轉。 這八個動作你都學會了嗎?針對下肢力量的訓練,可以幫你塑造完美的體型。如果你想要更顯著的效果,可以試著做一下平板支撐哦! |